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Menschen, die abnehmen wollen, sollte im letzten Abschnitt: "Energiebilanz und Körpergewicht" bereits erfahren haben, daß es hierfür zwingend notwendig ist, dem Körper weniger Energie über die Nahrung zuzuführen, als dieser benötigen würde. Wie kann man dieses erreichen?

1. In dem man die Nahrungsmittelzufuhr drosselt und dem Körper weniger Energie zuführt.
Dies ist wohl die gängigste Methode um abzunehmen und wird im Rahmen von unzähligen Diäten praktiziert. Leider ist diese Methode auch sehr schwierig, da der Mensch stets verzichten muß, was den meisten Menschen auf Dauer sehr schwer fällt, so daß sie nach einer Zeit zu alten Ernährungsgewohnheiten zurückkehren und wieder an Körpergewicht zunehmen.

2. In dem man den Energieverbrauch des Körper steigert.
Eine andere Möglichkeit, die Energiebilanz des Menschen günstig zu beeinflussen, ist, den Energieverbrauch durch sportliche Betätigungen stark zu steigern, so daß der Körper zwangsläufig Energie aus den Fettdepots entnehmen muß, um die Körperfunktionen aufrecht zu erhalten. Damit der Körper bei sportlichen Aktivitäten möglichst viel Energie verbraucht, sind vor allem Ausdauersportarten geeignet, da bei diesen Sportarten der Körper über einen relativ langen Zeitraum gleichmäßig belastet wird. Da der Energiebedarf beim Jogging sehr hoch ist, ist eine Sportart wie Jogging somit sehr geeignet, um die Energiebilanz des Menschen zu beeinflussen und somit an Körpergewicht zu verlieren.

Wer abnehmen möchte, könnte sich nun entscheiden, auf welche oben beschriebene Art er (sie) die Energiebilanz beeinflussen möchte, um Körpergewicht zu verlieren. Ideal ist jedoch, wenn man eine Kombination aus beiden oben dargelegten Möglichkeiten wählt. So sollte man zum Einen auf eine ausgewogene, gesunde und fettarme Kost achten und zum Anderen auch eine Sportart wie Jogging betreiben. Auf diese Weise erreicht man zum Einen, daß man nicht zu streng diätisch leben muß, was man ohnehin zumeist nicht lange durchhält, und zum Anderen steigert man noch seine körperliche Fitness und auch das allgemeine Wohlbefinden.

Wer bemüht ist, abzunehmen, der sollte es also einmal mit einer Kombination aus Jogging und vernünftiger Ernährung versuchen, da dies ein Weg ist, den schon viele Menschen erfolgreich beschritten haben und der durchaus erfolgversprechend ist.